Gan fy mod i wedi crybwyll gwneud hynny ar bodlediad diweddaraf Y Busnes Rhedeg Ma, ro’n i’n meddwl bod hi’n well i mi gyhoeddi darn bach yn crynhoi amserlen rhai o uchafbwyntiau athletau’r Gemau Olympaidd yn Siapan.
Mae’r athletau’n dechrau yfory, a llwyth o bethau difyr i gadw golwg arnyn nhw. Gan mai blog rhedeg ydy hwn, dwi’n canolbwyntio ar y rasys rhedeg pellter canol a hir…ond gydag ambell beth bach arall ddylai fod yn hwyl!
Heb os mae’r cwpl o ddyddiau olaf yn llawn dop o rowndiau terfynol cyffrous, ond mae digon o ddanteithion dyddiol cyn hynny hefyd.
Dyma ddetholiad o’r hyn y dylech gadw golwg amdano felly (amseroedd GMT):
Gwener 30 Gorffennaf
1:55 – 800m Merched (rownd ragbrofol)
11:00 – 5000m Merched (rownd ragbrofol)
12:00 – 4 x 400m cymysg (rownd ragbrofol)
12:30 – 10,000m Dynion (y ffeinal)
Uchafbwynt y diwrnod cyntaf heb os ydy rownd derfynol 10,000m y dynion. All unrhyw un ddod yn agos at yr anhygoel Joshua Cheptegei o Uganda, pencampwr y byd 2019, record y byd 5000m, record y byd 10,000m a record y byd 10k ar y ffordd! Does dim Mo Farah y tro yma, ond mae’n werth cadw golwg ar y sais Mark Scott sy’n mynd o nerth i nerth. Jacob Kiplimo o Uganda a Geoffrey Kamworor o Kenya fydd y prif fygythiad i Cheptegei.
Bydd hi’n ddifyr gweld yr Albanes Eilish McColgan yn dechrau ei hymgyrch yn y 5000m, ac mae’r 800m i ferched yn hynod gystadleuol….ond bydd rhaid chi aros fyny’n hwyr, neu godi’n gynnar iawn!
Sadwrn 31 Gorffennaf
1:50 – 800m Dynion (rownd ragbrofol)
12:50 – 800m Merched (rwond gyn-derfynol)
13:35 – 4 x 400m Cymysg (rownd derfynol)
13:50 – 100m Merched (Rownd derfynol)
Dwi wrth fy modd efo’r 4 x 400m, does dim ras debyg o ran cyffro ac mae fformat y timau cymysg yn gwneud hi hyd yn oed yn fwy diddorol!
Sul 1 Awst
1:40 – 3000m Steeplechase Merched (rownd ragbrofol)
12:25 – 800m Dynion (rownd gyn-derfynol)
13:05 – 400m dros y clwydi Dynion (rownd gyn-derfynol)
13:50 – 100m dynion (rownd derfynol)
Diwrnod cymharol dawel o ran uchafbwyntiau, ond bydd ffeinal y 100m yn siŵr o ddenu sylw’r cyfryngau.
Llun 2 Awst
1:35 – 1500m Merched (rownd ragbrofol)
2:30 – 200m Merched (rownd ragbrofol)
12:05 – 400m Dynion (Rownd gyn-derfynol)
12:35 – 400m dros y clwydi Merched (rownd gyn-derfynol)
13:15 – 3000m Steeplechase Dynion (ROWND DERFYNOL)
13:40 – 5000m Merched (ROWND DERFYNOL)
Diwrnod mawr i ferched yr Alban gyda chyfle cyntaf i weld Laura Muir yn y 1500m, a gobeithio, Eilish McColgan yn ffeinal y 5000m.
Mawrth 3 Awst
1:05 – 1500m Dynion (rownd ragbrofol)
4:20 – 400m dros y clwydi Dynion (ROWND DERFYNOL)
12:00 – 5000m Dynion (rownd gyn-derfynol)
13:25 – 800m Merched (ROWND DERFYNOL)
13:50 – 200m Merched (ROWND DERFYNOL)
Cyfle cyntaf i weld y Cymru Jake Hayward yn y 1500m, a gobeithio gall roi perfformiad da.
Heb os yr 800m i ferched ydy uchafbwynt y dydd gyda’r Albanes Jemma Reekie ymysg y ffefrynnau. Mae’r Americanwyr Ajee Wilson a Raevyn Rogers yn gryf iawn, a hefyd y merched o Uganda, Hamilah Nakaayi a Winnie Nanyondo.
Mercher 4 Awst
1:00 – Dechrau Decathlon y Dynion a Heptathlon y Merched
3:30 – 400m dros y clwydi Merched (ROWND DERFYNOL)
11:00 – 1500m Merched (rownd gyn-derfynol)
12:00 – 3000m Steeplechase Merched (ROWND DERFYNOL)
12:55 – 200m Dynion (ROWND DERFYNOL)
Edrych mlaen i weld mwy o rasio 1500m y merched, a hefyd ffeinal y 3000m Steeplechase i ferched.
Iau 5 Awst
2:00 – 4 x 100m Merched (rownd ragbrofol)
3:30 – 4 x 100m Dynion (rownd ragbrofol)
3:55 – 110m dros y clwydi Dynion (ROWND DERFYNOL)
8:30 – 20k cerdded Dynion (ROWND DERFYNOL)
12:00 – 1500m Dynion (rownd gyn-derfynol)
13:00 – 400m Dynion (ROWND DERFYNOL)
13:30 – Gorffen Decathlon / Heptathlon
Dwi’n methu peidio rhyfeddu at ddoniau’r athletwyr Decathlon a Heptathlon, ac mae’r ail ddiwrnod o gystadlu bob amser yn uchafbwynt.
Gwener 6 Awst
12:25 – 4 x 400m Dynion (rownd ragbrofol)
13:00 – 5000m Dynion (ROWND DERFYNOL)
13:35 – 400m Merched (ROWND DERFYNOL)
13:50 – 1500m Merched (ROWND DERFYNOL)
14:30 – 4 x 100m Merched (ROWND DERFYNOL)
14:50 – 4 x 100m Dynion (ROWND DERFYNOL)
Ail fedal aur i Cheptegei? Kimeli o Kenya a Katir o Sbaen fydd y prif wrthwynebwyr mae’n siŵr.
Dwi’n methu aros i weld y rasio 1500m i ferched, ac fel ffan mawr o redeg dewr Laura Muir dwi’n gobethio caiff yr Albanes lwyddiant.
Sadwrn 7 Awst
Tua 1:15 – Diwedd Marathon y Merched (sy’n dechrau am 23:00 nos Wener)
11:45 – 10,000 Merched (ROWND DERFYNOL)
12:40 – 1500m Dynion (ROWND DERFYNOL)
13:30 – 4 x 400m Merched (ROWND DERFYNOL)
13:50 – 4 x 400m Dynion (ROWND DERFYNOL)
Clamp o sesiwn i orffen yr athletau ar y trac. Bydd Marathon y merched yn ddifyr – brwydr ddwy ffordd rhwng Brigid Kosgei a Ruth Cheongetich neu all rhywun fel Lonah Salpeter o Israel ysgwyd y gert?
Bydd Jake Hayward wedi gwneud yn rhyfeddol o dda i gyrraedd ffeinal y 1500m, ond pwy a wyr! Tomothy Cheruiyot o Kenya, Marcin Lewandowski o Wlad Pwyl a’r anhygoel Jakob Ingebrigtsen ydy’r enwau amlycaf i gadw golwg arnyn nhw.
Mae 10,000m y merched yn debygol o fod yn gyffrous hefyd gyda’r frwydr rhwng Letesenbet Gidey a Sifan Hassan o’r Iseldiroedd yn dod a dŵr i’r dannedd!
Sul 8 Awst
Tua 1:05 – Diwedd Marathon y Dynion (sy’n dechrau am 23:00 nos Sadwrn)
Methu aros i weld Eliud Kipchoge’n rasio eto ar ôl siom Marathon Llundain 2020. One off oedd y ras honno yn fy marn i ac fe welwn ni y rhedwr marathon gorau erioed yn cipio aur. Shura Kitata, enillydd Marathon Llundain 2020, Lawrence Cherono o Kenya a Sisay Lemma o Ethiopia sy’n fwyaf tebygol o frwydro am y medalau hefyd.
Y busnes rhedeg 'ma 